1
Faire des tractions. Pull-ups sont une excellente façon de construire la force du dos. Vous avez juste besoin d'une barre qui est assez élevé. Alternez entre prise serrée tractions (biceps) et prise large pull-ups. (lats) Ajouter un jeu facile de flyes ou des lignes de répétitions élevé et un faible poids comme une bouteille de 12 onces de cola .
2
Faire des sit-ups. Sit-ups renforcer vos abdominaux. Trouver un ami pour tenir vos pieds, ou coller vos pieds sous votre canapé . Alternativement, les crunchs sont plus sûrs et plus efficaces, mais peuvent être plus difficile à faire correctement.
3
Faire des pompes. Push-ups vous aident à construire les muscles de votre poitrine.
4
faire du jogging. la Course et le jogging sont parfaits pour votre respiration, les muscles des jambes et les muscles des bras, et renforce la densité des os . Vous obtiendrez en bien meilleure forme de marche ou de jogging ainsi, si vous travaillez pour perdre du poids.
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